Tervislik toitumine ei tähenda maitsest loobumist. Tegelikult on palju maitsvaid ja toite, mis toetavad teie tervist ja heaolu. Üks lihtne ja kiire retsept on quinoasalat, mis sisaldab värskeid köögivilju ja maitsvaid maitseaineid.
Quinoasalati valmistamiseks keeda 1 tass quinoat vastavalt pakendi juhistele. Samal ajal tükelda tomatid, kurk ja paprika. Kui quinoa on valmis, sega see köögiviljadega ja lisa oliiviõli, sidrunimahl, sool ja pipar. See on kerge ja värskendav eine, mis on täis toitaineid.
Teine suurepärane retsept on ahjus küpsetatud köögiviljad. Võta oma lemmikköögiviljad, näiteks porgandid, suvikõrvits ja brokoli. Lõika need tükkideks ja sega oliiviõli, soola ja ürtidega. Küpseta ahjus 200 kraadi juures umbes 25 minutit. Serveeri koos proteiiniallikaga, näiteks grillitud kana või kala.
Ära unusta ka smuutide valmistamist, mis on suurepärane viis vitamiinide ja mineraalide saamiseks. Sega blenderis banaan, spinat, mandlipiim ja veidi mett. See on maitsev ja toitaineterikas jook, mis sobib ideaalselt hommikusöögiks või vahepalaks.